bewusst ganz leben
Weniger Druck. Mehr Leben.
Raus aus dem Funktionsmodus. Wenn du im Alltag alles hinkriegst, aber innerlich nicht abschalten kannst.
Du bist zuverlässig. Du hältst durch. Du funktionierst. Und trotzdem ist da innerer Druck, Selbstkritik, Perfektionismus oder dieses unterschwellige „nicht genug“. Dein Kopf läuft weiter, auch wenn der Tag vorbei ist. Und wenn es zu viel wird, greifst du zu dem, was kurzfristig beruhigt: Snacken/Stressessen, Scrollen, noch mehr Kontrolle.
Hier findest du Zen-inspirierte Mini-Praxen und alltagstaugliche Routinen, um dein Nervensystem zu beruhigen, Druck aus dem Körper zu nehmen und wieder klar zu handeln. Ohne dein Leben zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen.
Das ist für dich, wenn du …
nicht abschalten kannst (Gedankenkarussell, Daueranspannung)
im Funktionsmodus lebst (außen stabil, innen leer/überdreht)
unter Überforderung/Erschöpfung leidest, obwohl „eigentlich alles läuft“
bei Stress zu Heißhunger/Stressessen oder Scrollen kippst
wieder Lebendigkeit, Ruhe und Verbindung im Alltag willst
Bewusst ganz leben ist eine Bewegung.
Gegen Dauer-Funktionieren und Selbstoptimierungsdruck. Für weniger Druck, mehr Leben. Schritt für Schritt, in echten Alltagssituationen.
Unsere gemeinsamen Rituale:
„1 Min Druck raus“ (Mini-Praxis für Stress, Zeitdruck, Selbstkritik)
„3 Minuten raus aus dem Funktionsmodus“ (dein Reset-Start)
Zuckerfrei ohne Perfektion (Essen als Stabilität, nicht als neue Baustelle)
WAS DU HIER FINDEST
Inhalte, die dir wirklich helfen, nicht nur „Tipps“
Stressbewältigung im Alltag (ohne Esoterik, ohne Schönreden)
Nervensystem beruhigen / Regulation in 1–3 Minuten
Umgang mit Selbstkritik, „nicht genug“, Perfektionsdruck, People-Pleasing
Zuckerfrei leicht gemacht:
Mehr Leben Küche · Notfall statt Rückfall · Zuckerfrei ohne Perfektion
Über mich
Ich bin Kathrin, seit vielen Jahren Zen-Schülerin und heute Mentorin für weniger Druck im Alltag. Lange war mein Standard: funktionieren, durchziehen, perfekt sein. Und wenn es innerlich zu viel wurde, hat mich „Süßes“ kurzfristig beruhigt.
Heute mache ich es anders: weniger Kampf, mehr Praxis. Weniger Druck, mehr Leben. Ich helfe Frauen im Funktionsmodus, inneren Druck zu lösen und aus Autopilot-Mustern auszusteigen – mit Zen-inspirierter Nervensystem-Praxis, alltagstauglicher Struktur und zuckerfrei ohne Perfektion. Mit bewusst ganz leben teile ich Mini-Übungen, Mindshifts und zuckerfreie Alltagsroutinen, die dich zurück zu dir bringen. Auch wenn du wenig Zeit hast und der Tag voll ist.